前列腺增生的自我疗法

　　福州博爱中医院讲解：前列腺增生的自我疗法？前列腺增生患者可以增加运动的方式缓解，福州博爱中医院的医生为患者介绍了可以增加治好效果的几种运动的方法。

　　前列腺增生的自我疗法？

　　一、姿势

　　以站式为主，方向不拘，两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，松腰塌胯，沉肩坠肘，虚腋疏指，下巴回收，目光平视前方后逐渐收回，两眼微闭，面含微笑，使心身获得有效的放松。

　　二、预备

　　先做意念牵引，即意念与轻微的动作相配合，使5节腰椎、12节胸椎、7节颈椎逐一拉开，向上挺拔，百会上顶，头如悬梁，尾椎下坠，然后放松。如此反复做三遍，呼吸自然。准备开始练以下功法：

　　三、功法

　　1、全身抖动

　　两腿分开略宽于肩。做快速深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做快速深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。

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